💥✨ Lerne deinen Schmerz auf eine neue Weise kennen – bringe mehr Frieden in deinen Körper - durch Achtsamkeit und emotionale Verbindung. ✨💥
Chronische Schmerzen haben oft eine tiefe emotionale Ursache. Statt dem Schmerz auszuweichen, versuche, dich mit ihm zu verbinden und lass die Gefühle, Gedanken und Erinnerungen, die mit dem Schmerz verbunden sind, zu. Beobachte, was passiert, wenn du diese Übung über einen längeren Zeitraum hinweg machst. 📝 Notiere deine Beobachtungen und bleib in Kontakt mit dem Schmerz. 💡
So geht’s:
🖐 Halte deine Hand auf die betroffene Stelle, falls dir das möglich ist.
🌬 Atme tief und voll in diese Stelle hinein, auch wenn du dann den Schmerz stärker zu spüren beginnst. Versuche dich mit jedem Atemzug etwas mehr zu entspannen und lass die betroffene Stelle mit deinem Atem weiter und leichter werden.
🎯 Schenke dem Schmerz deine volle Aufmerksamkeit. Wir neigen oft dazu, Schmerzen zu verdrängen, indem wir oberflächlich atmen und ausweichen. Aber der Schmerz ist da, weil er gesehen werden möchte. Er hat dir etwas zu sagen, eine Botschaft für dich – sonst wäre er nicht da. Der Schmerz will dir helfen. 🤲✨
Kommuniziere mit dem Schmerz, lass ihn zu deinem Freund werden, der dir etwas über dich selbst erzählen möchte. Frage ihn, wieso er da ist, woher er kommt und was er dir sagen möchte. 💬💭
Wann ist die Übung hilfreich?
Besonders, wenn du abends im Bett liegst und der Schmerz es dir schwer macht, einzuschlafen. Diese Übung funktioniert bei jeder Art von Schmerz und kann dir helfen, die Ursachen des Schmerzes besser zu verstehen. 🌌💤
📖 Probiere diese Übung heute Abend aus und nimm dir Zeit für dich und deinen Schmerz. Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren oder schreib uns eine Nachricht. Du bist nicht allein auf diesem Weg! 💪💖
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